男子一個飯前習慣,讓他瘦了10公斤

前排提示:每個人的體質不一樣,也許一種減肥方法被我等媒體宣傳,但並不是每個人都能複製,在做決定之前最好先了解自己身體狀況。
國外一名40多歲男性體重高達156公斤,日前因感冒到家醫科看診,順便反應體重困擾,沒想到醫師只請他在飯前多喝600c.c.的水,兩周後男子挂號回診,還沒進到診間就大喊自己瘦了10公斤,更表示自己減肥一輩子都沒成功,沒想到喝水這麼有效。
打破傳統邊吃飯吃菜習慣
許多人一輩子都為肥胖所苦,但收治該名男子的問診醫生表示,吃對方法比運動更瘦更快。
面對肥胖,除了飯前喝水外,還有菜肉飯2:1:1比例原則,改變進食順序,就能控制身體的熱量吸收。

吃飯前喝水除了可增加飽足感外,也能促進腸胃道消化,幫助身體代謝掉脂肪與廢物。

在外吃自助餐時,將餐盤調整為蔬菜1/2、蛋白質1/4、全穀類1/4的食物配比,吃飯順序也要調整為先菜再飯,以免攝取過多澱粉,增使血糖飆高,吃飽1~2小時又開始餓。
為什麼上班那麼辛苦感覺體力耗盡,還是會越來越胖?
現代人工作忙碌,中餐可能只花5~10分鐘就匆匆解決。

久坐

外賣
其實所謂的“肥胖工傷”,不但和久坐有關,而且也有不少是因為吃飯太快。
太快,此時腸胃來不及蠕動,消化功能較差,而未完全消化的食物進到大腸,就變成壞菌的食物,進而影響腸胃道的健康。
讓腦袋產生錯覺的小方法
該名男子在回診時表示,自己並未改變飲食習慣,只是在飯前多了喝水的動作,沒想到效果會如此良好。醫生表示,喝水是讓腦袋告訴消化道,“現在要開始進食咯”,讓胃酸提早開始準備,食物一進來就開始消化。

當然,除了飯前喝水外,也要一併調整飲食習慣,才能控制體重不復胖。
*這個故事告訴我們,如果有人經常對你說,“多喝點水”,ta是真的希望你變瘦變美,並不只是隨便說說而已……

參考來源

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